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伴侣同床睡,睡眠质量更好

发布日期:2020-07-17 14:16浏览次数:
首先,你要有一个伴侣。

 

恋爱关系会影响心理健康,有研究认为睡眠可以调节恋爱关系。在这种情况下,与伴侣同床睡很受关注,因为它将互动关系扩展到了深夜。但是,同床睡对睡眠的实际影响仍是一个悬而未决的问题,因为迄今为止相关研究较少,而且研究结论往往互相矛盾。

伴侣分床睡和同床睡,对自己和伴侣两人的睡眠究竟有何种影响呢?

2020年6月25日,德国基尔大学的研究人员在 Frontiers in Psychiatry  杂志在线发表了一篇名为:Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep- Stage Synchronization (夫妻同床共寝与增加的、稳定的REM睡眠以及同步睡眠有关)的研究论文。

该研究表明,与分床睡觉相比,同床睡觉的伴侣的睡眠质量更高,并且更不容易受到外界干扰。

睡眠调节伴侣的心理健康

众所周知,恋爱关系会影响彼此的心理状态,对此,科学家认为,睡眠或许可以调节伴侣的心理健康。

之前的调查研究已经表明,与“单身狗”相比,如果伴侣同床睡觉,那么,双方的总睡眠时间会更长。在许多国家或地区,亲密伴侣们总是会选择在同一张床上睡觉。然而,同床睡眠会提高情侣双方的睡眠质量吗?针对这个问题,德国基尔大学的Henning Drews博士及其同事对同床睡眠的夫妇的睡眠结构展开了评估。

同床和分床睡的12对夫妇

研究人员招募了12对尚无孩子、身体健康的异性恋夫妇,年龄在18-29岁之间。并将他们分为若干个实验组,这些夫妇需要在睡眠实验室睡四个晚上。

在不同实验组里,同一张床睡觉的人数也是不同的,有些只有一个人单独入睡,有些则是夫妇一起睡,同时,研究人员使用了多导睡眠监测仪来测量他们的睡眠参数。作者指出,这是一种非常精确、详尽的方法,因为这些睡眠参数包括了脑电波、呼吸、肌肉、心脏等多方位数据。此外,这12对夫妇还要填写问卷调查表,以测量他们的亲密关系特征,例如,关系持续时间、热情程度、关系深度等。

同床睡觉的伴侣,睡眠质量更高

人的睡眠周期有两种基本类型:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠,每个睡眠周期都与特定的脑电波和神经元活动有关。

快速眼动睡眠(REM)一般发生在入睡的90分钟后,此时,尽管眼皮是闭合的,你的眼睛却会快速的左右移动,快速眼动也被认为是深度睡眠的表现。结果如下图所示,与单独入睡(蓝色)相比,同床共枕的夫妻(红色)的快速眼动时间(REM Sleep)有所增加,这就意味着睡眠质量的提升,并且更不容易受到外界干扰。

研究小组还发现,当夫妻在一起睡觉时,他们的睡眠方式会彼此同步,这种同步使得夫妻的关系更加亲密,如下图所示。

值得注意的是,对于经常在一张床上睡觉的夫妻而言,他们对彼此的评价越高,并且互相认为对方是自己不可缺失的一部分

在这种现象的背后,研究人员提出了一种积极的反馈路径,也就是说,同床睡觉可以增加和稳定快速眼动睡眠,从而改善人们的社交和情绪压力

同床睡觉的伴侣,睡姿更多

有趣的是,研究人员发现同床睡觉的夫妇的睡姿会更多。但是,这些睡姿不会破坏睡眠结构,也就是说,当与某人一起睡觉时,你的身体可能会不规则运动,但是大脑却很清醒。

研究人员指出,这种伴侣效应如果广泛存在于人类身上,那么可以被当作治疗睡眠疾病的一种有效方法,例如失眠。最后,Henning Drews博士说道:“与伴侣在一张床上睡觉是有好处的,这会有益于你的心理健康,甚至增强你的记忆力和创造力!”此外,研究认为伴侣同床睡的影响在实际家庭环境可能会更加明显,因为毕竟是在实验室中,会使得参与者的亲密行为减少。

看到这里,对于要不要睡在一张床上,你们心里应该有了答案,但是,首先,你要有伴侣才行啊。